SumanTV
  • వార్తలు
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • పాలిటిక్స్
  • సినిమా
  • క్రీడలు
  • ఐపీఎల్ 2023
  • తెలంగాణ
  • ఓటిటి
  • క్రైమ్
  • SumanTV Android App
  • SumanTV iOS App
Trending
  • #90's క్రికెట్
follow us:
  • SumanTV Google News
  • SumanTV Twitter
  • SumanTV Fb
  • SumanTV Instagram
  • SumanTV Telegram
  • SumanTV Youtube
  • SumanTV Dialy Hunt
  • వార్తలు
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • క్రైమ్
  • సినిమా
  • రివ్యూలు
  • పాలిటిక్స్
  • క్రీడలు
  • OTT మూవీస్
  • వైరల్
  • ప్రపంచం
  • టెక్నాలజీ
  • జాతీయం
  • ఫోటోలు
  • బిజినెస్
  • ఉద్యోగాలు
  • మిస్టరీ
  • మీకు తెలుసా
  • ఆధ్యాత్మికత
  • ఆరోగ్యం
  • ట్రావెల్
  • ఫ్యాషన్
  • జీవన శైలి
  • అడ్వర్టోరియల్
  • వీడియోలు
  • Home » news » Diet Tips For Diabetic Patients

ఆహారంలో చిన్న మార్పులతో మధుమేహానికి చెక్‌ పెట్టండిలా!

  • Written By: Tirupathi Rao Tirumalasetty
  • Published Date - Fri - 14 January 22
  • facebook
  • twitter
  • |
      Follow Us
    • Suman TV Google News
ఆహారంలో చిన్న మార్పులతో మధుమేహానికి చెక్‌ పెట్టండిలా!

డయాబెటిస్‌ లేదా షుగర్‌ ఈ పదం ఎందరో జీవితాల్లో సంతోషాన్ని హరిస్తోంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా షుగర్‌ వ్యాధితో కోట్ల మంది బాధపడుతున్నారు. ప్రపంచంలో కెల్లా భారత్‌ లోనే ఎక్కువ టైప్‌-2 డయాబెటిస్‌ బాధితులు ఉన్నారనే లెక్కలు కలవరపెడుతున్నాయి. 2040 నాటిని భారత్‌ లో టైప్‌-2 డయాబెటిక్స్‌ బాధితుల సంఖ్య 140 మిలియన్లకు చేరుతుంది అంటున్నారు. వయసుతో సంబంధం లేకుండా.. అప్పుడే పుట్టిన బిడ్డపై కూడా ఈ డయాబెటిస్‌ పంజా విసురుతోంది. అయితే ఈ మహమ్మారిని అంతం చేయలేకపోయినా ఈ సింపుల్‌ డైట్‌ తో కంట్రోల్‌ చేయవచ్చు.

చక్కెర విషయంలో బిఅలర్ట్‌

కేవలం తీపి పదార్థాలు తినడం వల్లే షుగర్‌ లెవల్స్‌ పెరుగుతాయి అనుకోవడం అపోహ మాత్రమే. అత్యధిక కొవ్వు కలిగి ఉన్న పదార్థాల్లోనూ తీపి ఎక్కువగా ఉన్నట్లు సైంటిస్టులు కనుగొన్నారు. ఫ్యాట్‌, తీపి ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం వల్ల బరువు ఎక్కవగా పెరుగుతారు. అలా జరిగితే శరీరంలోని బ్లడ్‌ షుగర్‌ లెవల్స్‌ పెరిగి మధుమేహానిక దారి తీస్తుంది.

ప్రోటీన్‌ + కార్బోహైడ్రేట్లు

Diabetes Diet Foods

డయాబెటీస్‌ తో బాధపడేవారు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండే ఆహారం తీసుకోకూడదని పూర్తిగా దూరం పెట్టేస్తారు. అయితే అలా చేయకుండా వాటిని మరో మార్గంలో తీసుకుంటే ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కాస్త జాగ్రత్త తీసుకుంటే సరిపోతుంది. హోల్‌ వీట్‌ ఆటా, గోధుమ రవ్వ, జొన్న, రాగులు, బ్రౌన్‌ రైస్‌ వంటివి బ్లడ్‌ లో గ్లూకోజ్‌ ను నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి. అందుకే వాటినే ఎక్కువ ప్రఫర్‌ చేస్తారు. కానీ, కార్బోహైడ్రేట్లను ప్రోటీన్లతో కలిపి తీసుకుంటే గ్లూకోజ్‌ మరింత నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి.

ప్రోటీన్లు కూడా ముఖ్యమే

డయాబెటిస్‌ ను అదుపులో ఉంచాలంటే ఆరోగ్యకర ప్రొటీన్లు తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యమే. అవి ఇన్సులిన్‌ స్రావాన్ని పెంచుతాయి. అయితే అధిక ప్రోటీన్లు ఉండే ఆహారంలో కొవ్వు కూడా ఉంటుంది. ఫ్యాట్‌ తక్కువగా, ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది.

Diabetes Diet Foods

ఒత్తిడి కూడా రక్తంలో చక్కెరస్థాయి పెంచుతుంది. అందుకే సాధ్యమైనంత ప్రశాంతంగా ఉండాలి. అంతే కాకుండా షుగర్‌ లెవల్స్‌ ఎప్పుడూ అదుపులో ఉండాలంటే తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. వయసును బట్టి వ్యాయామ సమయం, పద్ధతులను ఎంపిక చేసుకోవాలి. కాస్త వయసులో పెద్దవారు రోజూ నడకను అలవాటు చేసుకోవాలి. చక్కని జాగ్రత్తలతో మధుమేహాన్ని తప్పకుండా కంట్రోల్‌ చేయవచ్చు.

Tags :

  • Diabetic
  • diet
  • Health Tips
  • patients
Read Today's Latest newsNewsTelugu News LIVE Updates on SumanTV

Follow Us

  • Suman TV Google News
  • Suman TV Twitter
  • Suman TV Fb
  • Suman TV Instagram
  • Suman TV Telegram
  • Suman TV Youtube
  • SumanTV Dialy Hunt
ఈరోజు ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ న్యూస్.. జాతీయ, అంతర్జాతీయ వార్తలు.. ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, స్పోర్ట్స్, టెక్ అప్డేట్స్.. ఆధ్యాత్మిక, ఆరోగ్య సమాచారంతో పాటు, వైరల్ కథనాల కోసం సుమన్ టీవీ యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.

Related News

Diabetes: షుగర్ రోగులకు గుడ్ న్యూస్.. కొత్త మందులొచ్చాయి!

షుగర్ రోగులకు గుడ్ న్యూస్.. కొత్త మందులొచ్చాయి!

  • CM Jagan: గొప్ప మనసు చాటుకున్న సీఎం జగన్.. సాయం కోరిన కుటుంబాలకు అండగా..!

    గొప్ప మనసు చాటుకున్న సీఎం జగన్.. సాయం కోరిన కుటుంబాలకు అండగా..!

  • త్వరలో మార్కెట్ లోకి ఈ-బ్యాడేంజ్.. దీని స్పెషల్ ఏంటంటే?

    త్వరలో మార్కెట్ లోకి ఈ-బ్యాడేంజ్.. దీని స్పెషల్ ఏంటంటే?

  • షుగర్ ఉన్నవాళ్లు నాటుకోడి తినచ్చా? వైద్యులు ఏం చెబుతున్నారంటే?

    షుగర్ ఉన్నవాళ్లు నాటుకోడి తినచ్చా? వైద్యులు ఏం చెబుతున్నారంటే?

  • మీరు సలాడ్స్ తినడం లేదా? దాని ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అస్సలు వదిలిపెట్టరు!

    మీరు సలాడ్స్ తినడం లేదా? దాని ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అస్సలు వదిలిపెట్టరు!

Web Stories

మరిన్ని...

హాట్ సోయగాలతో సెగలు రేపుతున్న రాశి ఖన్నా
vs-icon

హాట్ సోయగాలతో సెగలు రేపుతున్న రాశి ఖన్నా

నారింజ కులుకులతో కునుకు లేకుండా చేస్తున్న ఈషా రెబ్బా
vs-icon

నారింజ కులుకులతో కునుకు లేకుండా చేస్తున్న ఈషా రెబ్బా

విలువైన సంపద మొత్తం తనలోనే  దాచుకున్న రీతూ వర్మ
vs-icon

విలువైన సంపద మొత్తం తనలోనే దాచుకున్న రీతూ వర్మ

చీరలో కాక రేపుతున్న శివాత్మిక రాజశేఖర్
vs-icon

చీరలో కాక రేపుతున్న శివాత్మిక రాజశేఖర్

కొత్త లుక్ తో కసి పెంచేస్తున్న కృతి శెట్టి
vs-icon

కొత్త లుక్ తో కసి పెంచేస్తున్న కృతి శెట్టి

మెరిసే ఔట్ ఫిట్ లో సెగలు రేపుతున్న మృణాల్ ఠాకూర్
vs-icon

మెరిసే ఔట్ ఫిట్ లో సెగలు రేపుతున్న మృణాల్ ఠాకూర్

అందం మత్తులో ముంచేస్తున్న ప్రగ్యా జైస్వాల్
vs-icon

అందం మత్తులో ముంచేస్తున్న ప్రగ్యా జైస్వాల్

ఎర్ర చీరలో ఎర్రెక్కిస్తున్న రీతూ చౌదరి
vs-icon

ఎర్ర చీరలో ఎర్రెక్కిస్తున్న రీతూ చౌదరి

తాజా వార్తలు

  • మహిళా కస్టమర్‌ను కొట్టిన రాపిడో డ్రైవర్...వీడియో వైరల్‌

  • చం*పి పారేస్తా.. పెట్రోల్ పంప్ ఉద్యోగి ఛాతీపై రివాల్వర్ గురిపెట్టిన యువతి

  • సరస్వతి కటాక్షించినా.. లక్ష్మీ దేవి వరించలేదీ విద్యార్థిని

  • ఇండస్ట్రీలో విషాదం.. క్యాన్సర్‌తో ప్రముఖ నటుడు కన్నుమూత!

  • ఆ పాన్ ఇండియా మూవీ మిస్ చేసుకున్న రామ్ చరణ్.. కారణం ఏంటంటే?

  • వ్యసనాలకు బానిసైన వైద్యుడు.. అదనపు కట్నం కోసం భార్యకు వేధింపులు.. ఆ తర్వాత?

  • వన్డేల్లో బాబర్ అజామ్ సరికొత్త చరిత్ర! కోహ్లీని వెనక్కి నెట్టి టాప్ లోకి

Most viewed

Suman TV Telugu

Download Our Apps

Follow Us On :

  • Suman TV Google News
  • Suman TV Twitter
  • Suman TV Fb
  • Suman TV Instagram
  • Suman TV Telegram
  • Suman TV Youtube

    Trending

    IPL 2023Telugu Movie ReviewsAP News in TeluguPolitical News in TeluguTelugu NewsMovie News in TeluguTelugu Cricket NewsCrime News in TeluguOTT Movie ReleasesTelugu Tech News

    News

  • International
  • National
  • Andhra Pradesh
  • Telangana
  • Crime
  • Viral
  • Politics

    Entertainment

  • Movies
  • OTT Movies
  • Reviews
  • Web Stories
  • Videos

    Life Style

  • Health
  • Travel
  • Fashion

    More

  • Technology
  • Business
  • Jobs
  • Mystery

    SumanTV

  • About Us
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Disclaimer
© Copyright SumanTV 2021 All rights reserved.
powered by veegam